ΧΗΜΙΚΑ PEELING

ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ!

ΕΚΤΟΣ ΟΜΩΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ  ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΙΝΟΥΜΕ ΒΑΣΗ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΜΑΣ!

Ώρες της ημέρας κατάλληλες για γυμναστική

Πότε να αποφέυγουμε την γυμναστική και κατάλληλες ώρες

Ποιά ώρα γυμναζόμαστε καλύτερα;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη ώρα κατα την οποία  το σώμα μας γυμνάζεται καλύτερα. Οποιαδήποτε ώρα της ημερας θεωρείται καλή, αρκεί να υπάρχει σταθερός προγραμματισμός και συνέπεια στο
καθημερινό μας πρόγραμμα.

Ποιές ώρες δεν πρέπει να γυμναζόμαστε;

Πρέπει να αποφεύγουμε να γυμναζόμαστε μετά από γεύματα, αφήνοντας ανάλογα με το γεύμα να περάσουν 2-3 ώρες μέχρι να γυμναστούμε. Αυτό συμβαίνει επειδή κατα την διάρκεια της πέψης το σώμα απορροφάει θρεπτικά στοιχεία από το φαγητό και δεν είναι έτοιμο να βάλει αμέσως σε "λειτουργία" το μυικό μας σύστημα.

Επίσης δεν συνιστάται να εκτελείται έντονη αερόβια άσκηση πριν τον ύπνο και αυτο επειδή μια τέτοιου είδους άσκηση διεγείρει τις ορμόνες μας και εκκρίνουμε αδρεναλίνη, μια ορμόνη που μας κρατάει ξύπνιους.

Ποιες ώρες συνιστάται

Μελέτες έχουν δείξει οτι οι άνθρωποι που γυμνάζονται συνήθως πρωινές ώρες τείνουν να είναι πιο συνεπείς στην γυμναστική τους σε σχέση με τους υπόλοιπους που δεν εχουν μια σταθερή ώρα, επίσης οι πρωινές ώρες ειναι οι μόνες στις οποίες ενα πολυάσχολο άτομο μπορεί να βάλει την γυμναστική του σε πρόγραμμα ιδιαίτερα αν εργάζεται μέχρι αργά το βράδυ.

ΕΝΑΣ ΑΚΟΜΑ ΚΑΛΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΠΙΛΑΤΕΣ

Η μέθοδος πιλάτες

Εκγύμναση σώματος μέσω της μεθόδου πιλάτες

Η πιλάτες είναι πλέον μια από τις αγαπημένες μεθόδους γυμναστικής των γυναικών. Αυτή η μέθοδος απευθύνεται και σε αντρες και σε γυναίκες. Πολλές ασκήσεις μάλιστα απαιτούν τη μυική δύναμη ενός αντρα.

Μέσα από την πιλάτες γυμνάζεται κυρίως η κοιλιακή χώρα και γενικότερα το πάνω μέρος του σώματος. Η πιλάτες έχει αποτέλεσμα όταν εκτός από την απαραίτητη σωματική προσπάθεια υπάρχει και η πνευματική. Αν κάποιος ακολουθεί συστηματικά αυτή τη μέθοδο θα παρατηρήσει σημαντικές διαφορές στο σώμα του.

Στα μηχανήματα και όργανα pilates, στα οποία μπορεί να εφαρμοστεί η μέθοδος πιλάτες , γίνεται συνδυασμός του στρέτσινγκ και της μυικής ενδυνάμωσης. Επίσης προφυλάσσεται το σώμα από τους κραδασμούς και αποφεύγεται η καταπόνησή του.

Ένα από τα πολλά θετικά του πιλάτες είναι το γεγονός πως μπορούν να το ακολουθήσουν όλοι. Η μέθοδος αυτή προσαρμόζεται κάθε φορά στις ανάγκες του ατόμου που επιθυμεί να γυμναστεί ανάλογα με την κατάσταση της υγείας του, την ηλικία του και το πόσο γυμνασμένο είναι. Εξάλλου σε κάθε πρόγραμμα υπάρχουν διαβαθμίσεις στη δυσκολία αναλόγως με το πόσο καιρό το ακολουθεί ο καθένας.

Για κάποιον αρχάριο ειναι πιο εύκολο να αρχίσει το πιλάτες με τη βοήθεια των ασκήσεων στα μηχανημάτα, παρόλο που δεν διαφέρουν από τις ασκήσεις δαπέδου, για να είναι πιο κατανοητή για αυτόν η διαδικασία και να καταλάβει το πνεύμα της μεθόδου. Λόγω του ότι τα τμήματα είναι ολιγομελή και το πρόγραμμα προσαρμόζεται στον καθένα ξεχωριστά ανάλογα με τις ανάγκες του η μέθοδος αυτή είναι σχετικά ακριβή, αλλά το αποτέλεσμα μπορεί να θεωρηθεί εντυπωσιακό.

Η συγκεκριμένη μέθοδος επιφέρει θετικά αποτελέσματα και κατα την διάρκεια της εγκυμοσύνης. Με την προϋπόθεση ότι το έχει επιτρέψει ο γυναικολόγος της εγκύου και καλό θα ήταν εχοντας κάνει πιλάτες και πρίν την εγκυμοσύνη η γυναίκα καταφέρνει να ελέγχει καλύτερα τους μύες της λεκάνης της κατά τη διάρκεια του τοκετού, καθώς και να επαναφέρει το σώμα της στην αρχική του κατάσταση αφού πραγματοποιηθεί η γέννα.

Τέλος εξαιρώντας τους αθλητές αυτή η μέθοδος εκγύμνασης απευθύνεται σε άτομα με ολοκληρωμένη ανάπτυξη, δηλαδή άνω των 18 ετών.

Η ομορφιά, ως κάτι προσωπικό και οπτικό, αποτελεί μια από τις κύριες ‘αξίες’ της σύγχρονης εποχής και η απόκτησή της απασχολεί όλο και περισσότερο τα σύγχρονα άτομα. Το όμορφο ανάγεται σε κάτι επιθυμητό και πολύτιμο και πολλές φορές η ομορφιά ταυτίζεται με τη νεότητα και την υγεία : ‘νεότητα = ομορφιά = υγεία’ (Featherstone, 1991). Στη σύγχρονη εποχή αποδίδεται μεγάλη σημασία στην εξωτερική επιφάνεια του σώματος και η επιθυμία των σύγχρονων ατόμων, στις μέρες μας, για τροποποίηση του σώματός τους είναι μεγαλύτερη από ποτέ, υπερνικώντας πολλές φορές ακόμα και τον πόνο. Ιδιαίτερο κοινωνιολογικό ενδιαφέρον παρουσιάζει, έτσι, η μελέτη της βίωσης του πόνου στο πλαίσιο της αισθητικής χειρουργικής, όπου ο πόνος προκαλείται για την απόκτηση του ‘αγαθού’ της ομορφιάς και όχι για την αντιμετώπιση ενός προβλήματος υγείας.

Άτομα που υποβλήθηκαν σε όλων των ειδών τις αισθητικές επεμβάσεις μου περιέγραψαν πώς βίωσαν τον πόνο σε συνεντεύξεις που πραγματοποίησα για τη διδακτορική μου διατριβή. Παρόλο που δεν είναι εύκολο να οριστεί ένα κατεξοχήν υποκειμενικό βίωμα, όπως είναι ο πόνος, ενδιαφέρον παρουσιάζει ο ορισμός που έδωσε το 1979 η Διεθνής Εταιρεία για τη Μελέτη του Πόνου (IASP), σύμφωνα με την οποία ως πόνος θεωρείται ‘μια δυσάρεστη αισθητηριακή και συναισθηματική εμπειρία που συνδέεται με πραγματική ή πιθανή βλάβη ιστών ή απλώς περιγράφεται ως τέτοια’.

Οι περισσότεροι υποβληθέντες σε αισθητικές επεμβάσεις που έλαβαν μέρος στην έρευνα αψηφούν τον πόνο, δεν δίνουν σημασία στην ύπαρξή του προκειμένου να αποκτήσουν την επιθυμητή εικόνα του σώματός τους. Σε πολλές περιπτώσεις τα άτομα αναπτύσσουν διάφορες στρατηγικές και τεχνικές διαχείρισης του πόνου, αποδίδοντας τη μειωμένη αίσθηση του πόνου στην ανθεκτικότητά τους ή στην αποφασιστικότητα του χαρακτήρα τους. Η βίωση του πόνου στο πλαίσιο της πραγματοποίησης αισθητικών επεμβάσεων μπορεί κάποιες φορές να συνοδεύεται και από συναισθήματα ντροπής και ενοχής για τον ‘πόνο της ομορφιάς’. Έτσι, ιδιαίτερα οι γυναίκες προτιμούν να σιωπούν και να υπομένουν στωικά τον πόνο που προκαλείται από τις αισθητικές επεμβάσεις, παρά να μιλούν γι’ αυτόν και να τον δημοσιοποιούν.

Άλλοι υποβληθέντες σε αισθητικές επεμβάσεις εκμηδενίζουν πλήρως τον πόνο, από τη στιγμή που η υποβολή τους στην αισθητική επέμβαση πραγματοποιείται όχι από ανάγκη για την αντιμετώπιση κάποιας ασθένειας αλλά από προσωπική τους επιλογή. Πολλά από τα άτομα που υποτιμούν τον πόνο πιστεύουν ότι αν πραγματοποιούσαν τις συγκεκριμένες επεμβάσεις για λόγους υγείας θα πονούσαν περισσότερο. Μια άλλη στάση απέναντι στον πόνο είναι, επίσης, η πλήρης άρνησή του, με κάποιους υποβληθέντες σε αισθητικές επεμβάσεις να αποσυνδέουν τη διαδικασία της αισθητικής χειρουργικής από οποιοδήποτε αρνητικό συναίσθημα, εστιάζοντας μόνο στη θετική πλευρά των αισθητικών τους επεμβάσεων και στα οφέλη που προσδοκούν ότι θα αποκομίσουν από αυτές.

Η περίοδος της ανάρρωσης και τα προβλήματα που τη συνοδεύουν έκανε πολλά άτομα της έρευνας να αναρωτηθούν αρχικά αν πήραν τη σωστή απόφαση, αφού αρκετοί ήταν αυτοί που ένιωσαν ότι εκούσια τραυμάτισαν άδικα τον εαυτό τους. Ωστόσο, κανένας δεν μετάνιωσε για την απόφασή του και όλοι ανέφεραν ότι ακόμα και να μπορούσαν να γυρίσουν τον χρόνο πίσω θα υποβάλλονταν ξανά στην ίδια αισθητική επέμβαση. Αξιοσημείωτο είναι ότι τον πόνο αψήφησαν, εκμηδένισαν ή αρνήθηκαν όχι μόνο οι υποβληθέντες των οποίων η μετεγχειρητική πορεία εξελίχτηκε ομαλά, αλλά ακόμα και αυτοί που είχαν επιπλοκές ή χρειάστηκαν επανορθωτικές επεμβάσεις μετά την πραγματοποίηση της αισθητικής τους επέμβασης. Ακόμα και κάποια άτομα που βίωσαν την αισθητική χειρουργική ως μια πλήρως αρνητική εμπειρία, θεώρησαν την αποτυχία τους ως μια στατιστική εξαίρεση στον κανόνα, υποβιβάζοντας τα προβλήματα και τη συνολική ταλαιπωρία που υπέστησαν.

Συμπερασματικά, για τους περισσότερους υποβληθέντες σε αισθητικές επεμβάσεις η μη εκφρασιμότητα του πόνου συνδέθηκε με την ανάγκη τους να ξεπεράσουν τα αρνητικά συναισθήματα που τους προκαλούσε το μέρος του σώματός τους που θεωρούσαν ότι χρειαζόταν τροποποίηση. Η δυσαρέσκεια που τους προκαλούσε η εικόνα του σώματός τους, δηλαδή, ήταν γι’ αυτούς τόσο δυσβάστακτη, ώστε ακύρωσαν τον σωματικό πόνο προκειμένου να υλοποιήσουν την επιθυμία τους για μια πιο όμορφη και ελκυστική εξωτερική εμφάνιση.

Η ιδεατή εικόνα του εαυτού που οι υποψήφιοι για αισθητική επέμβαση έχουν στο μυαλό τους, τους οδηγεί σε μια διαδικασία δοκιμασίας του σώματός τους και την καθυπόταξή του στο πνεύμα. Κανένας δεν θέλει να τον ‘προδώσει’ το σώμα του στην προσπάθειά του για την κατάκτηση της ομορφιάς.

ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗ

H  τριχόπτωση είναι μία από τις πιο συχνές παρενέργειες διαφόρων φαρμάκων, όπως αυτών που είναι κατά της χολήστερίνης, του έλκους, της αρθρίτιδας, της κατάθλιψης, και της υπέρτασης.  Άλλοι λόγοι για τους οποίους χάνετε τα μαλλιά σας είναι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνηςλόγω ορμονικών διαταραχών, όταν κάνετε δίαιτα λόγω διατροφικής ανεπάρκειας βιταμινών, πρωτεϊνών, όταν υπάρχει κληρονομική προδιάθεση. Αυτοί είναι ορισμένοι λόγοι για τους οποίους αντιμετωπίζετε το πρόβλημα της τριχόπτωσης.

Δείτε τα παρακάτω βότανα πως σας βοηθούν στην τριχόπτωση:

• Tο κρεμμύδι, ενισχύει την τριχοφυΐα.
• Το θυμάρι, σταματάει την τριχόπτωση. Προσθέστε 2 κλαδάκια θυμαριού, σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό για δέκα λεπτά περίπου και λούστε τα μαλλιά σας.
• Το δενδρολίβανο, βοηθάει στην ανάπτυξη των μαλλιών (το χρησιμοποιούσαν ακόμα και οι Αρχαίοι Έλληνες). Βράστε 1 κουταλάκι του γλυκού άνθη δενδρολίβανου, με ένα φλιτζάνι νερό για 10 λεπτά περίπου και λούστε τα μαλλιά σας.
• Το εκχύλισμα δάφνης, δυναμώνει τα μαλλιά σας και σταματάει την τριχόπτωση. Αφήστε 2-3 φύλλα δάφνης σε 1 λίτρο νερού για 7-10 λεπτά και λούστε τα μαλλιά σας.
• Το αφέψημα λεμονιού είναι κατά της τριχόπτωσης. Προσθέστε δύο χούφτες φύλλα λεμονιάς, σε 1 λίτρο νερού. Βράστε το μείγμα για 20 λεπτά και μετά λουστείτε.

Η γυναίκα νιώθει μια πλήρη χαλάρωση και ηρεμία. Ξεφεύγει από μια κουραστική καθημερινότητα. Βρίσκεται σε ένα άλλο κόσμο στον κόσμο που της ανήκει και βεβαίως που της αξίζει να ζει! Με τν περιποίσηση του εαυτού της και το αίσθημα της τελειότητας μέσα της την κάνει να νιώθει πιο σημαντική.

H ομορφιά, η ηρεμία και η καλαισθησία είναι από τα βασικά χαρακτηριστικά που συνθέτουν ισορροπημένες προσωπικότητες. Η ανάγκη για αισθητική περιποίηση στις ημέρες μας γίνεται ολοένα και πιο απαραίτητη, αφού αποτελεί τον αντίποδα στους σύγχρονους ρυθμούς της καθημερινότητας! Η παροχή της συγκεκριμένης υπηρεσίας έχει αναβαθμισθεί θεαματικά και μαζί με αυτήν, οι επαγγελματίες Αισθητικοί Σύμβουλοι Ομορφιάς γίνονται ολοένα πιο περιζήτητοι, όχι μόνο στο γυναικείο, αλλά και στο ανδρικό κοινό, το οποίο έχει ήδη ξεκινήσει να αξιοποιεί τέτοιου είδους υπηρεσίες!

                                                                          

                                                                              ΔΙΑΙΤΑ

Καναδοί επιστήμονες ανακάλυψαν πως όταν κάνουμε δίαιτα, η έλλειψη λιπαρών και ζάχαρης από τον οργανισμό προκαλεί χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο που μας κάνουν να λαχταράμε σαν τρελοί ό,τι στερούμαστε.

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ που πραγματοποίησαν τη σχετική μελέτη λένε ότι πρακτικά αυτό σημαίνει πως η δίαιτα ασκεί στον εγκέφαλο τις ίδιες επιδράσεις με εκείνες που εκδηλώνουν όσοι «κόβουν» εθιστικές ουσίες, όπως τα ναρκωτικά και το τσιγάρο.

«Η μελέτη μας έγινε σε ποντίκια, ο εγκέφαλος των οποίων είναι παρόμοιος με πολλούς τρόπους με τον ανθρώπινο», εξήγησε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Στέφανι Φάλτον, επίκουρη καθηγήτρια στο Τμήμα Διατροφής και στο Τμήμα Φυσιολογίας του πανεπιστημίου. 

«Ανακαλύψαμε ότι η νευροχημεία των ζώων που ακολουθούσαν διατροφή πλούσια σε λίπη και ζάχαρη ήταν διαφορετική από εκείνη ζώων τα οποία τρέφονταν υγιεινά, με τις παρατηρούμενες χημικές αλλαγές να σχετίζονται με την κατάθλιψη.

«Όταν αλλάξαμε τη διατροφή των ζώων που τρέφονταν ανθυγιεινά, ανέπτυξαν στερητικά συμπτώματα και αυξημένη ευαισθησία στις στρεσογόνες καταστάσεις, με συνέπεια να αρχίσει ένα φαύλος κύκλος πολυφαγίας και στη συνέχεια μείωσης της πρόσληψης τροφής».

Όπως γράφουν οι ερευνητές στην «Διεθνή Επιθεώρηση Παχυσαρκίας» (IJO), επί έξι εβδομάδες τάιζαν μία ομάδα ποντικιών με ένα λίγων λιπαρών διαιτολόγιο και μία άλλη ομάδα με ένα διαιτολόγιο πλούσιο σε λιπαρά, καταγράφοντας τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφέρονταν τα ζώα.

Στην πρώτη ομάδα, τα λίπη αποτελούσαν το 11% των θερμίδων που έτρωγαν τα ζώα, ενώ στη δεύτερη το 58%. Στη διάρκεια των έξι εβδομάδων, τα ζώα που έτρωγαν τα πολλά λίπη παρουσίασαν αύξηση κατά 11% στην περίμετρο της κοιλιάς τους, αν και δεν είχαν ακόμα φτάσει στο επίπεδο της παχυσαρκίας.

Στη συνέχεια, οι ερευνητές άλλαξαν για άλλες έξι εβδομάδες τη διατροφή των ζώων, βάζοντάς τα ουσιαστικά να κάνουν δίαιτα.

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν διάφορες τεχνικές για να αξιολογήσουν τις αλλαγές στη συμπεριφορά και στα συναισθήματα των ζώων που επέφερε η δίαιτα, ενώ τα υπέβαλλαν και σε εξετάσεις εγκεφαλικής λειτουργίας.

Τα ποντίκια που έτρωγαν τα πολλά λιπαρά και μετά έκαναν δίαιτα, εκδήλωσαν ενδείξεις αγχώδους συμπεριφοράς (λ.χ. απέφευγαν να βρεθούν σε ανοιχτούς χώρους), ενώ και η εγκεφαλική λειτουργία τους ήταν διαφορετική από εκείνη των ζώων που τρέφονταν υγιεινά.

Επιπλέον, είχαν αυξημένα επίπεδα κορτικοστερόνης, μίας ορμόνης που σχετίζεται με το στρες, κατά την δρα Φάλτον, ενώ παρουσίαζαν μεγαλύτερη ενεργοποίηση στα κέντρα του εγκεφάλου που σχετίζονται με την παραγωγή της ντοπαμίνης – της ουσίας που «επιβραβεύει» ανθρώπους και ζώα, παράγοντας αισθήματα ευεξίας. 

http://www.youtube.com/watch?v=HFUX67meXkQ 

Βλέπουμε ότι δεν γνωρίζουμε σχεδόν τίποτα σε σχέση με την τροφή μας!!!!!!!

Μπορεί εμείς να νιώθουμε ψυχικά και σωματικά ασφαλείς αλλά για τίποτα δεν μπορείς να είσαι σίγουρος σε αυτή τη ζωή. Από παντού ξεπροβάλλουν κίνδυνοι. Γι αυτό όλοι μας πρέπει να δίνουμε σημασία στον εαυτό μας και να τον φροντίζουμε καταλλήλως. Μπορεί να μας ακούγεται εύκολο αλλά δυστυχώς δεν είναι. Ο άνθρωπος καλείται να αντιμετωπίσει πολλά και να παλέψει ως το τέλος για να τα καταφέρει, πράγμα που δεν το πραγματοποιούν αρκετοί στις μέρες μας.

Ο σημαντικότερος παράγοντας για να είμαστε υγιείς αποτελεί η διατροφή μας !!!!!!!!!

Εκτός από την αλλαγή που φαίνεται στη γυναίκα όταν περιποιείται τον εαυτό της χαρακτηριστική είναι η ψυχική της ηρεμία και χαλάρωση!!!!!!!

Μέσα από αυτό το παράδειγμα αυτού του ανθρώπου παρατηρούμαι ποιες είναι οι συνέπειες στον άνθρωπο όταν μαθαίνει από τον γιατρό του ότι έχει σοβαρό πρόβλημα υγείας και πρέπει να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό.

Καθημερινά βλέπουμε ανθρώπους να πεθαίνουν για διάφορους λόγους. Ένας κύριος λόγος είναι η άρνηση τους να επισκεφτούν έναν ειδικό. Θεωρούν πως είναι υγιείς επειδή δεν έχει εμφανιστεί κάποιο πρόβλημα. Αυτό είναι ένα τεράστιο λάθος! Όλοι μας ανεξαρτήτου ηλικίας είναι αναγκαίο να επισκεπτόμαστε κάποιον γιατρό ακόμα και να μην έχει εμφανιστεί κάποιο πρόβλημα υγείας. Υπογραμμίζω τα παραπάνω διότι έχω ζήσει ένα τέτοιο γεγονός και θα ήθελα να το αναφέρω.Ένα μέλος της οικογένειας μου δεν ήθελε να επισκεφτεί κανέναν γιατρό γιατί πίστευε πως δεν έχει παρουσιαστεί κάτι που θα έπρεπε να τον απασχολεί. Εμείς τον πιέζαμε γιατί εγώ και τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας μου κάναμε συχνά εξετάσεις παρόλο που δεν είχε εμφανιστεί κάτι. Τελικά κάποια στιγμή έπαθε δυο μικρά εμφράγματα πάνω στον ύπνο του χωρίς να τα καταλάβει και τυχαία μία μέρα αποφάσισε να επισκεφτεί έναν ειδικό. Ο ειδικός του είπε ότι είχε 3 αρτηρίες βουλωμένες και έπρεπε να κάνει εγχείρηση. Πραγματοποίησε την εντολή του, όλα πήγαν καλά και από τότε το πάθημα του έγινε ΜΆΘΗΜΑ!!!!!!  Μπορεί σε μερικούς να είναι αδιάφορο το παραπάνω παράδειγμα αλλά είναι μάθημα ζωής. Πρέπει να καταλάβουμε πως η σωματική και φυσικά η ψυχική μας υγεία είναι απαραίτητο να τις βάζουμε πάνω από καθετί στην ζωή μας. ΌΛΑ τα υπόλοιπα πρέπει να τα τοποθετούμαι σε δεύτερη μοίρα.

Υγεία

Η Υγεία είναι ο παράγοντας που μετράει την φυσική, ψυχολογική ή ακόμα και την πνευματική κατάσταση ενός ζώντος οργανισμού. Σύμφωνα με τον ορισμό που διατυπώθηκε στο καταστατικό του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (1946) η υγεία είναι «η κατάσταση της πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι μόνο η απουσία ασθένειας ή αναπηρίας». Έτσι λοιπόν, η έννοια της υγείας, δεν αποδίδεται μόνο από την ιατρική, αλλά και από άλλους παράγοντες όπως είναι το περιβάλλον, η οικονομία, η εργασία κ.α. 

Το πως ορίζεται βέβαια η υγεία και η ασθένεια ως κοινωνική αναπαράσταση ίσως να διαφέρει ανάλογα με τις πολιτιστικές διαφορές, τις ιδέες και πεποιθήσεις, την εκπαίδευση και την παιδεία αλλά και τις θρησκευτικές αντιλήψεις (για τη ζωή, το θάνατο, την αμαρτία, την τιμωρία, το μίασμα), καθώς και τις αντιλήψεις για το σώμα (για τα όρια του, την καθαριότητα, την εικόνα του, το φύλο του) που υπάρχουν σε κάθε κοινωνία.

Είναι γνωστό ακόμα ότι ο τεράστιος αριθμός παραγόντων που επηρεάζουν την κατάσταση της υγείας ενός πληθυσμού βρίσκονται σε άμεση συσχέτιση με την κοινωνική αναπαράσταση που έχει ο πληθυσμός για την υγεία του. 

Παράγοντες γενετικοί, περιβαλλοντικοί (τρόπος διαβίωσης, κατοικία, εργασία, συνθήκες εργασίας ρύπανση περιβάλλοντος) παράγοντες συνθηκών ζωής (διατροφή, κάπνισμα, άσκηση, χρήση εθιστικών ουσιών, συμπεριφορά), παράγοντες σχετιζόμενοι με το σύστημα και τις υπηρεσίες υγείας και παράγοντες εκπαίδευσης υγείας επηρεάζουν την υγεία των ανθρώπων αλλά και την κοινωνική αναπαράσταση του διπόλου υγείας-ασθένειας.
 

Ψυχική υγεία

Η ψυχική υγεία είναι μια έννοια που αναφέρεται σε μια ανθρώπινη κατάσταση, την συναισθηματική και ψυχολογική ευεξία. Η ψυχική υγεία είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει ένα επίπεδο γνωστικής και συναισθηματικής ευεξίας, απουσίας μιας ψυχικής διαταραχής. Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, δεν υπάρχει ένας επίσημος ορισμός της ψυχικής υγείας. Πολιτιστικές διαφορές, υποκειμενικές εκτιμήσεις, επαγγελματικά και ανταγωνιστικές επαγγελματικές θεωρίες όλα επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο ορίζεται η ψυχική υγεία. Σε γενικές γραμμές, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η ψυχική υγεία και ψυχική ασθένεια δεν είναι αντιφατικά. Με άλλα λόγια, η απουσία μιας αναγνωρισμένης ψυχικής διαταραχής δεν είναι κατ' ανάγκην ένας δείκτης της ψυχικής υγείας.
 

Δημόσια υγεία

Η δημόσια υγεία είναι η μελέτη και η πρακτική αντιμετώπιση των απειλών για την υγεία ενός πληθυσμού μιας κοινωνίας. Δίνει ιδιαίτερη προσοχή στο κοινωνικό πλαίσιο της νόσου και τη δυστυχία, και εστιάζει στη βελτίωση της υγείας σε όλη την κοινωνία, μέσω μέτρων όπως οι εμβολιασμοί η φθορίωση του πόσιμου νερού. Η επίτευξη του στόχου της δημόσιας υγείας είναι να βελτιώσει την ζωή μέσα από την πρόληψη ή τη θεραπεία της νόσου. Το 1920, ο Winslow ορίζει την δημόσια υγεία ότι, "είναι η επιστήμη και η τέχνη της πρόληψης της νόσου, η παράταση της ζωής και την προώθηση της υγείας, μέσω της οργανωμένης προσπάθειας και τις συνειδητές επιλογές της κοινωνίας, των οργανισμών, δημόσιων και ιδιωτικών φορέων καθώς και από άτομα". Η δημόσια υγεία μπορεί να εφαρμοστεί σε ένα πληθυσμό μόλις μια χούφτα ανθρώπων ή για το σύνολο του ανθρώπινου πληθυσμού.
 

Υγειονομική περίθαλψη

Η υγειονομική περίθαλψη περιλαμβάνει, την πρόληψη, τη θεραπεία, καθώς και την διαχείριση των ασθενειών, καθώς και την προστασία της ψυχικής και σωματικής ευεξίας μέσω των υπηρεσιών που προσφέρονται από το ιατρικό, νοσηλευτικό προσωπικό και γενικότερα από τους επαγγελματίες υγείας. Η υγειονομική περίθαλψη αγκαλιάζει το σύνολο των αγαθών και των υπηρεσιών που αποσκοπούν στην προαγωγή της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης, της θεραπευτικής και της παρηγορητικής παρέμβασης, είτε απευθύνονται σε άτομα ή σε πληθυσμούς. Η  οργανωμένη παροχή των εν λόγω υπηρεσιών μπορεί να αποτελέσει ένα σύστημα υγειονομικής περίθαλψης.

Πρέπει να αναφερθεί πως και οι άνδρες περιποιούνται τον εαυτό τους. Βέβαια όσο η γυναίκα αλλά και αυτοί φροντίζουν να αναδεικνύουν τις περισσότερες φορές τα χαρακτηριστικά τους. Σίγουρα οι άνδρες δεν έχουν και την τόση ελευθερία να ασχοληθούν με τον εαυτό τους, διότι οι υποχρεώσεις τους είναι περισσότερες από αυτές της γυναίκας καθημερινώς. Υπάρχουν όμως και άνδρες που έχουν εθιστεί με την αισθητική και φροντίζουν τον εαυτό τους σε υπερβολικό βαθμό. π.χ.θα δούμε παρακάτω ένα παράδειγμα τέτοιου άνδρα..... Είναι φανερό ότι αυτός ο άνδρας έχει αφοσιωθεί πλήρως στον εαυτό του και είναι ευχαριστημένος με αυτό το αποτέλεσμα!!!!!!!

Παρατηρούμε ένα προσεγμένο και περιποιημένο πρόσωπο μίας γυναίκας. Η γυναίκα αυτή εκφράζει φρεσκάδα και περισσότερη θηλυκότητα! Νιώθει άλλος άνθρωπος...

ΑΙΣΘΗΤΙΚΗ ΠΡΟΣΩΠΟΥ!!

Ένας βασικός παράγοντας στη ζωή της γυναίκας είναι η περιποίηση και η ανάδειξη της ομορφιάς της. Μια γυναίκα είναι αναγκαίο  να περιποιείται τον εαυτό της, ώστε να νιώθει και πιο καλά αλλά και να επιδιώκει να γίνει πιο καλύτερη!Βέβαια κάθε γυναίκα έχει τις ιδιαιτερότητες της και φυσικά χαρακτηριστικά. Καθεμία είναι ξεχωριστή και συνάμα όμορφη με τον δικό της τρόπο.